أبدعي اليوم في تحضير صينية خضار إيطالي بالفرن بأسهل الخطوات وأقل التكاليف وقدميها لعائلتك كواحدة من أطباق المقبلات الساخنة الشهية بجانب الستيك المشوي وسلطة الزبادي. [1]
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 151 سعرة حرارية
- حبة من الكوسا المقطعة.
- حبة من القرع المقطع.
- حبة من البصل المقطع.
- حبة من الفليفلة الحمراء المقطعة.
- حبة من الفليفلة الخضراء المقطعة.
- كوب من الفطر المقطع.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة صغيرة ونصف من التوابل الإيطالية.
مكونات الخضار
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تتبيل الخضار
تم نسخ الرابطضعي الخضار المقطعة وهي الكوسا والقرع والبصل والفليفلة الحمراء والخضراء والفطر في وعاء كبير، تبليها جيداً بالزيت والملح والفلفل والتوابل الإيطالية.
- شوي الخضار
تم نسخ الرابطانقلي الخضار المتبلة إلى صينية خبز كبيرة في طبقة واحدة ووزعيها جيداً، اشويها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 30 دقيقة مع تحريك الخضار من حين لآخر.
- تقديم الخضار
تم نسخ الرابطقدمي الخضار المشوية الإيطالية مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 151 | الدهون | 11g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 11g | الألياف | 3g |
| سكر | 5g | البروتين | 2g |
- ↑ "مقال: خضروات مشوية بالفرن على الطريقة الإيطالية" ، المنشور في موقع: evolvingtable.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
