صينية خضار بالفرن خطوة بخطوة

  • تاريخ النشر: 2022-12-05 آخر تحديث: 2023-07-30 التقييم:
صينية خضار بالفرن خطوة بخطوة

تتميز الخضار بفوائدها العالية حيث إنها تحتوي على نسب عالية من الألياف والماء والفيتامينات، تحضر وتقدم بطرق عدة منها الشوي أو القلي أو استخدامها في تحضير المقبلات المختلفة مثل السلطات، إليك اليوم من موقع يمي وصفة صينية خضار بالفرن خطوة بخطوة، جربيها الآن وقدميها بجانب الدجاج المقلي.

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 186 سعرة حرارية
مكونات الخضار
حبة من البصل المقطع.
حبة من الشمر المقطع.
حبة من البطاطا الحلوة المقطعة.
حبتان صغيرتان من البطاطا المقطعة.
حبتان من الجزر المقطع.
فصان من الثوم المفروم.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة.
نصف ملعقة صغيرة من الكركم.
نصف ملعقة صغيرة من البابريكا.
ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
  • طريقة التحضير

    • 45 دقيقة
  1. تتبيل الخضار
    تم نسخ الرابط
    يوضع البصل والشمر والبطاطا والجزر والثوم في صينية كبيرة، تتبل الخضار بالملح والكمون والكزبرة والكركم والبابريكا والفلفل الأحمر والزيت مع تقلبيها جيداً.
    تتبيل الخضار
  2. شوي الخضار
    تم نسخ الرابط
    تشوى الخضار في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 20 دقيقة، ثم تقلب وتشوى مرة أخرى لمدة 20 دقيقة إضافية.
    شوي الخضار
  3. تقديم الخضار
    تم نسخ الرابط
    تقدم صينية الخضار مباشرة أو تسكب الخضار في طبق للتقديم وتقدم.
    تقديم الخضار
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 186 الدهون 7g
الكربوهيدرات 29g البروتين 3g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)