صينية الدجاج بالفرن مع الخضار
تعتبر صينية دجاج بالخضار واحدة من أشهى الأطباق الرئيسية التي يمكن تقديمها لأفراد العائلة، ومن أهم الوصفات المثالية للموظفات اللواتي يرغبن بوصفات سريعة التحضير دون مجهود كبير، لأن المكونات تُجهز وتوضع في الفرن في نفس الوقت، كما تتميز بالطعم اللذيذ فالدجاج الّذي يشكل المكون الرئيسي لهذا الطبق، معروف بقيمته الغذائية العالية والغنيّ بالبروتين المفيد لبناء العضلات، وكما أن الخضراوات المتنوعة في هذا الطبق تجعله طبقاً متكاملاً، لذا يفضل إعداد الطبق من وقت لآخر، حضري اليوم صينية الدجاج بالفرن مع الخضار وقدميها مع الأرز الأبيض أو الخبز العربي.
شاهد أيضاً: بروستد الدجاج بالمقلاة الهوائية
شاهد أيضاً: صينية الدجاج بالمقلاة الهوائية
مكونات صينية الدجاج بالفرن
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 224 سعرة حرارية
- كيلوغرام من صدور الدجاج.
- 4 فصوص من الثوم.
- ملعقة صغيرة من الليمون.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- كوب من الفلفل الملون المقطع لشرائح.
- حبتان من الكوسا.
- علبة من الفطر.
- حبة من الباذنجان.
- أربعة أعواد من إكليل الجبل.
- ملعقة كبيرة ونصف من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الزعتر المجفف.
المكونات
-
طريقة تحضير صينية الدجاج بالفرن
-
- 30 دقيقة
- تتبيل الدجاج
تم نسخ الرابطضعي في وعاء عميق الثوم بعد هرسه مع عصير الليمون، ونصف كمية زيت الزيتون، والفلفل الأسود، ثم أحدثي بعض الشقوق في قطع الدجاج، ثُم أضيفيها إلى الوعاء السابق واتركيها في الثلاجة من ساعة إلى ساعتين.
- تقطيع الخضار
تم نسخ الرابطقطّعي مقدار الخضار لمكعبات متوسطة وضعيها في صينية الفرن.
- إضافة الدجاج
تم نسخ الرابطأخرجي الدجاج من الثلاجة ورتّبي القطع في الصينية، ثم أضيفي التوابل، والملح وغلّفي صينية الدجاج بالقصدير.
- طهي صينية الدجاج بالفرن مع الخضار
تم نسخ الرابطأدخلي الصينية إلى الفرن لمدة 25 دقيقة على درجة 180° واتركيها حتى تنضج، ثم أزيلي القصدير من على الصينية بعد نُضج الدجاج، ثم أشعلي الشواية للتحمير.
- تقديم صينية الدجاج بالفرن مع الخضار
تم نسخ الرابطقدمي صينية الدجاج بالفرن مع الخضار مع الأرز الأبيض والسلطة الخضراء.
-
معلومات التغذية في صينية الدجاج بالفرن
| السعرات الحرارية | 224 | الدهون | 6.6g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 4.5g | البروتين | 15.9g |
-
الأسئلة الشائعة عن صينية الدجاج بالفرن
- ما هي صينية الدجاج بالخضار؟ صينية الدجاج بالخضار هي طبق رئيسي شهي يتكون من الدجاج كعنصر رئيسي إلى جانب الخضراوات المتنوعة، ويُعد طبقاً متكاملاً من الناحية الغذائية.
- ما الذي يميز صينية الدجاج بالخضار؟ تتميز بسهولة التحضير حيث تُجهز المكونات وتوضع في الفرن في نفس الوقت، كما تتمتع بطعم لذيذ وقيمة غذائية عالية نظرًا لاحتوائها على البروتين والخضراوات.
- ما هي القيمة الغذائية للدجاج المستخدم في هذه الوصفة؟ الدجاج غني بالبروتين المفيد لبناء العضلات، مما يجعله مكوناً غذائياً رئيسياً وصحياً في هذا الطبق.
- ما هي الخيارات المفضلة لتقديم صينية الدجاج بالخضار؟ يمكن تقديمها مع الأرز الأبيض أو الخبز العربي كأطباق جانبية.
- هل تعتبر الوصفة مناسبة للموظفات أو الأفراد المشغولين؟ نعم، فهي وصفة سريعة التحضير ولا تتطلب مجهودًا كبيرًا، مما يجعلها خياراً مثالياً للموظفات أو الأفراد الذين لديهم وقت محدود.
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
