الكيتو هي واحدة من أنواع الحميات الغذائية التي تركز بشكل مباشرة على استهلاك الطعام الذي يحتوي على نسب عالية من الدهون والابتعاد كلياً عن مصادر الكربوهيدرات، تعرفي اليوم على أسهل طريقة لتحضير بفتيك للكيتو وقدميه بجانب سلطة الأفوكادو.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 292 سعرة حرارية
- 450 غراماً من الستيك.
- 4 ملاعق كبيرة من السمن.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الستيك
- كوبان من الفطر.
- ملعقتان صغيرتان من السمن.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الفطر
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- شوي الستيك
تم نسخ الرابطاخلطي السمن والثوم في وعاء صغير، ادهني الستيك بالخليط ورشيها بالملح، اشويها مباشرة على الشواية المحمية مسبقاً لمدة 5 دقائق لكل جانب.
- شوي الفطر
تم نسخ الرابطامزجي الفطر مع السمن والثوم والملح، ضعي الخليط في ورق القصدير واشويها على الشواية حوالي لمدة 10 دقائق.
- تقديم البفتيك
تم نسخ الرابطقطعي البفتيك وقدميه مع الفطر مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 292 | الدهون | 21.7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 1.1g | البروتين | 23.5g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
