تتعدد وصفات نظام الكيتو العالي بالدهون ومنخفض الكربوهيدرات مثل وصفات البيض المسلوق وكرات اللحم والشوربات وغيرها، سنقدم لك اليوم وصفة رز قرنبيط كيتو خطوة بخطوة، طبقيها واستمتعي بالطعم.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 10 اشخاص
- 21 سعرة حرارية
- رأس كبير من القرنبيط.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
مكونات رز القرنبيط
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- غسل وتقطيع القرنبيط
تم نسخ الرابطيغسل القرنبيط ويجفف، ثم يقطع إلى زهيرات صغيرة.
- برش القرنبيط
تم نسخ الرابطتبشر الزهيرات باستخدام المبشرة أو توضع في معالج الطعام.
- قلي القرنبيط المبشور
تم نسخ الرابطيوضع القرنبيط المبشور في مقلاة متوسطة مع الزيت على نار هادئة ويقلى لمدة 5 دقائق.
- سكب وتقديم رز القرنبيط
تم نسخ الرابطيسكب رز القرنبيط في طبق التقديم، يضاف الملح والبقدونس ويقدم فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 21 | الكربوهيدرات | 4.5g |
|---|---|---|---|
| الألياف | 2.1g | البروتين | 1.7g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
