يعتبر الكيتو من أحد أنواع الحميات الغذائية التي يركز فيها على تناول البروتينات والدهون والابتعاد عن مصادر الكربوهيدرات، سنقدم لك اليوم أسهل طريقة عمل خبز النان كيتو، ويمكن تقديمه مع سلطة البيض كيتو واستمتعي بوجبة صحية وشهية.
المكونات
-
- 30 دقيقة
- 6 اشخاص
- 393 سعرة حرارية
- كوبان من جبن الموزاريلا المبشور.
- ملعقتان كبيرتان من الكريمة الحامضة.
- كوبان من طحين اللوز.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- بيضة.
مقادير خبز النان كيتو
- 3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير مملحة ذائبة
- ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة.
مقادير زبدة الثوم
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- تذويب الجبن
تم نسخ الرابطاخلطي جبن الموازيلا والكريمة في وعاء كبير، ثم ضعي المزيج في الميكرويف مدة دقيقة واحدة مع التحريك المستمر حتى يذوب الجبن تماماً.
- طريقة تطبيق العجين
تم نسخ الرابطأضيفي الطحين والبيكنج باودر والبيض واخلطي المزيج حتى تتشكل عجينة ناعمة.
- تفسيم العجين وفرده
تم نسخ الرابطقسمي العجينة إلى 6 أجزاء متساوية، ثم افردي كل قطعة من العجين باستخدام الشوبك، ثم ضعيها في صينية خبز غير لاصقة مبطنة بورق زبدة.
- خبز العجين
تم نسخ الرابطاخبزي العجين على نار متوسطة أو بالفرن المسخن مسبقاً على حرارة 220° لمدة 12 دقيقة.
- طريقة تطبيق زبدة الثوم
تم نسخ الرابطفي هذه الأثناء، حضري زبدة الثوم عن طريق مزج الزبدة المذابة والثوم والكزبرة في وعاء صغير.
- تقديم خبز نان كيتو
تم نسخ الرابطأخرجي الخبز من الفرن، ثم ادهنيه بزبدة الثوم وقدميه على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 393 | الدهون | 43g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الدهون غير المشبعة | 4g |
| الكربوهيدرات | 9g | الألياف | 4g |
| سكر | 2g | البروتين | 17g |
| الكوليسترول | 74mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
