شوربة السبانخ الحارقة

  • تاريخ النشر: 2024-10-22 الصنف: شوربات التقييم:
شوربة السبانخ الحارقة

إذا كنت ممن يتبع أي حمية لفقدان الوزن، جربي اليوم أسهل طريقة لتحضير شوربة السبانخ الحارقة الصحية، والتي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لجسمك، جربيها الآن وقدميها مع الخبز الأسمر.

مقالات ذات صلة:

شوربة السبانخ الصحية: الفوائد وطريقة تحضيرها وتقديمها

فوائد السبانخ المطبوخة: نشّط جهازك الهضمي وقوتك الجنسية

طريقة عمل السبانخ المصرية بالأرز بالصور (المكونات والفوائد)

  • مكونات شوربة السبانخ الحارقة

    • 15 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 238 سعرة حرارية

مكونات شوربة السبانخ الحارقة

كوبان من السبانخ المفروم.
ربع كوب من البصل المفروم.
ربع ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
ملعقة كبيرة من دقيق الحمص أو دقيق الذرة.
ربع ملعقة صغيرة من الكمون.
ورقة من ورق الغار.
كوبان من الماء أو مرق الخضار.
ملعقة كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • طريقة تحضير شوربة السبانخ الحارقة

    • 15 دقيقة
  1. قلي ورق الغار
    تم نسخ الرابط
    لتحضير شوربة السبانخ الحارقة، سخني الزيت وأضيفي ورق الغار في قدر متوسط على نار متوسطة لمدة 3 ثوان.
    قلي ورق الغار
  2. قلي الثوم والبصل
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الثوم وقلبيه مع الزيت حتى يتغير لونه، ثم أضيفي البصل واقليه حتى ينضج.
    قلي الثوم والبصل
  3. إضافة السبانخ
    تم نسخ الرابط
    أضيفي أوراق السبانخ المفرومة مع الملح والفلفل، ثم أضيفي دقيق الحمص.
    إضافة السبانخ
  4. طهي شوربة السبانخ الحارقة
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الماء أو المرق، اتركي المكونات حتى الغليان، ثم أضيفي الكمون وقلبيه جيداً.
    طهي شوربة السبانخ الحارقة
  5. خلط شوربة السبانخ الحارقة
    تم نسخ الرابط
    استخدمي الخلاط اليدوي أو المغمور لمزج مكونات شوربة السبانخ الحارقة حتى تصبح ناعمة.
    خلط شوربة السبانخ الحارقة
  6. تقديم شوربة السبانخ الحارقة
    تم نسخ الرابط
    اسكبي شوربة السبانخ الحارقة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة، زينيها حسب رغبتك.
    تقديم شوربة السبانخ الحارقة
  • معلومات التغذية في شوربة السبانخ الحارقة

السعرات الحرارية 238 الدهون 23g
الكربوهيدرات 7g البروتين 3g
  • ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة