جربوا طبق شرائح اللحم مع سلطة سوتيه بنكهات آسيوية مختلطة للحصول على وجبة غداء غنية ومشبعة ومتوازنة في نفس الوقت.
تحتوي هذه الوجبة على:
600 سعرة حرارية
10 جرام صافي الكربوهيدرات
40 جرام دهون
33 جرام بروتين
المكونات
-
- 25 دقيقة
- 1 اشخاص
- 100 جرام من شرائح اللحم
- بيضة واحدة كبيرة
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا
- ملعقة كبيرة من خل الطعام
- 3 أكواب من الملفوف المقطّع
- 1 كوب من شرائح الجزر
- نصف كوب من قطع البصل
- بذور السمسم للزينة
مقادير شرائح اللحم مع سلطة سوتيه
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- تُفرم كمية من الثوم والزنجبيل
تم نسخ الرابط
- يُطهى الثوم والزنجبيل على نار هادئة في زيت جوز الهند لمدة 5 دقائق تقريبًا٬ نبقي الحرارة منخفضة لمنع الاحتراق
تم نسخ الرابط
- يضاف الجزر والبصل ويُطهى لمدة 10 دقائق أخرى على نار هادئة
تم نسخ الرابط
- تُضاف شرائح اللحم والملفوف والخل وصوص الصويا وتُطهى لمدة 10 دقائق أخرى على نار هادئة
تم نسخ الرابط
- أثناء طهي المكونات، اقلي بيضة لتضاف فوق الخليط
تم نسخ الرابط
- يُزين الخليط بحبوب السمسم
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
