طريقة الخضار السوتيه بالصور

  • تاريخ النشر: 2023-05-27 آخر تحديث: 2023-11-07 التقييم:
طريقة الخضار السوتيه بالصور

تتعدد فوائد الخضار الصحية وينصح بها دائما لمن يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط وكذلك لمن يتبع الحميات الغذائية المتعلقة بفقدان الوزن، إليك اليوم طريقة الخضار السوتيه بالصور والتي تعتبر من الوجبات المشبعة وقليلة السعرات وسهلة التحضير، جربيها مع صدور الدجاج المشوية.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 6 اشخاص
    • 65 سعرة حرارية
مكونات الخضار سوتيه
ملعقة كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
225 غراماً من القرنبيط المقطع.
225 غراماً من الفاصوليا الخضراء المقطعة.
225 غراماً من الجزر المقطع.
نصف ملعقة صغيرة من الملح.
ربع كوب من الماء أو المرق.
  • طريقة التحضير

    • 10 دقيقة
  1. تسخين الزيت
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
    تسخين الزيت
  2. قلي الخضار
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الخضار بأنواعها واقليها لمدة 5 دقائق حتى يتغير لونها قليلاً.
    قلي الخضار
  3. طهي الخضار
    تم نسخ الرابط
    اسكبي الماء أو المرق، حركي المكونات، ثم غطي المقلاة واتركيها تطهى بالبخار لمدة 5 دقائق.
    طهي الخضار
  4. تقديم الخضار السوتيه
    تم نسخ الرابط
    قدمي الخضار سوتيه مباشرة بجانب أي طبق رئيسي من اختيارك.
    تقديم الخضار السوتيه
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 65 الدهون 4g
الكربوهيدرات 7g البروتين 2g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)