جربي واحدة من أكثر الوصفات الغنية والمشبعة التي تجمع بين البساطة والقيمة الغذائية العالية، شرائح الخبز المشبعة بالعدس تمنحك شعورًا بالشبع والرضا، هذه الوصفة مناسبة لكل من يبحث عن وجبة خفيفة وصحية، تخيلي طعم العدس الممزوج بالتوابل الشهية على خبز مشبع مقرمش، يُقدم مع سلطة خضراء طازجة أو سلطة الزبادي بالخيار، حضريها الآن واستمتعي بوجبة خفيفة وصحية.
مقالات ذات صلة:
مكونات شرائح الخبز المشبعة بالعدس
-
- 35 دقيقة
- 6 اشخاص
- 180 سعرة حرارية
- كوب ونصف من العدس.
- 3 أكواب ونصف من مرق الخضار أو الماء.
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- بصلتان متوسطتا الحجم، مقطعتان إلى مكعبات.
- فصان من الثوم المفروم.
- كوبان من الأرز الأبيض المطبوخ.
- نصف ملعقة صغيرة من ملح الكوشير.
- نصف إلى ثلاثة أرباع كوب من الكاتشب.
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من توابل إيطالية.
مكونات شرائح الخبز المشبعة بالعدس
-
طريقة تحضير شرائح الخبز المشبعة بالعدس
-
- 60 دقيقة
- طهي العدس
تم نسخ الرابطلتحضير شرائح الخبز المشبعة بالعدس، يُغسل العدس ويُطهى في مرق الخضار أو الماء لمدة 30 دقيقة حتى ينضج، ثم يُصفى ويُهرس حتى يصبح قوامه كريميًا مع بقاء بعض الحبات سليمة.
- قلي البصل
تم نسخ الرابطيُسخن زيت الزيتون، ويُقلى البصل والثوم حتى يصبح طريًا.
- خلط المكونات مع بعضها
تم نسخ الرابطيُمزج العدس المهروس مع خليط البصل، الأرز المطبوخ، الملح، الكاتشب أو صلصة الباربكيو، والتوابل الإيطالية.
- خبز شرائح الخبز المشبعة بالعدس
تم نسخ الرابطيُضغط الخليط في قالب خبز مدهون بالزيت ويُغطى بالكاتشب، يُخبز الرغيف بالفرن على درجة حرارة متوسطة لمدة ساعة، مع دهنه بكمية إضافية من الكاتشب كل 15 دقيقة.
- تقديم شرائح الخبز المشبعة بالعدس
تم نسخ الرابطتُترك شرائح الخبز المشبعة بالعدس لتبرد قليلاً قبل التقطيع والتقديم، ثم تُقطع إلى شرائح وتقدَّم مع الأطباق الجانبية المفضلة.
-
معلومات التغذية في شرائح الخبز المشبعة بالعدس
| السعرات الحرارية | 180 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 28g | البروتين | 5g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
