سلطة السبانخ
- تاريخ النشر: 2020-12-22 آخر تحديث: 2025-02-20 الصنف: سلطات التقييم:
سلطة السبانخ ليست فقط طبقاً شهياً، بل هي وجبة غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فـفوائد السبانخ عديدة، حيث يعد مخزن طبيعي للحديد الذي يساعد في تحسين وظائف الجسم، كما تتميز بانخفاض سعراتها الحرارية، مما يجعلها مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فوائد السبانخ تشمل أيضًا تقوية العضلات، خاصة عضلة القلب، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائها على النحاس والزنك والمغنيسيوم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الشعر ومنع تساقطه الناتج عن نقص الحديد، حضري اليوم سلطة السبانخ الشهية المفيدة!
مكونات سلطة السبانخ
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 120 سعرة حرارية
- ضمة من السبانخ مغسولة ومقطعة.
- حبة من البصل متوسطة مقطعة إلى شرائح رفيعة.
- حبة من الفجل كبيرة مقطعة إلى دوائر.
- 10 حبات من البندورة الكرزية مقطعة إلى أنصاف.
- ملعقتان كبيرتان من حبات الرمان للتزيين.
مقادير سلطة السبانخ
- ملعقة كبيرة من دبس الرمان.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الصوص
-
طريقة تحضير سلطة السبانخ
-
- 15 دقيقة
- تجهيز المكونات
تم نسخ الرابطلتحضير سلطة السبانخ، ضعي السبانخ المقطعة في وعاء التقديم وأضيفي إليها شرائح البصل، دوائر الفجل، وأنصاف البندورة الكرزية.
- تحضير الصوص
تم نسخ الرابطاخلطي دبس الرمان مع زيت الزيتون والملح في وعاء صغير حتى تتجانس المكونات.
- دمج المكونات
تم نسخ الرابطاسكبي الصوص فوق السلطة وقلّبي المكونات جيدًا حتى تمتزج النكهات.
- تقديم
تم نسخ الرابطزيّني سلطة السبانخ بحبات الرمان وقدّميها طازجة بجانب أطباقك المفضلة.
-
معلومات التغذية في سلطة السبانخ
| السعرات الحرارية | 120 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 12g | الألياف | 4g |
| البروتين | 3g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
