أفضل طريقة لعمل السبانخ

  • تاريخ النشر: 2023-03-17 آخر تحديث: 2023-10-31 التقييم:
أفضل طريقة لعمل السبانخ

تُعدّ السبانخ من المواد الغذائية التي تمتلك كثيرًا من الفوائد الغنية، حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل: فيتامين أ، ب، ك؛ لذا تُعد من الأطعمة المُفيدة لأصحاب الحميات وفقر الدم، لذا جئنا إليكِ بأفضل طريقة لعمل السبانخ بخطوات بسيطة ويمكنك تقديمها بجانب الخبز العربي والأرز بالشعيرية من موقعنا.

  • المكونات

    • 15 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 152 سعرة حرارية
مقادير السبانخ
نصف كيلو من السبانخ المقطعة.
كوبان من البندورة المفرومة.
بصلة مفرومة.
3 فصوص من الثوم المفروم.
نصف كوب من الكزبرة الخضراء المفرومة.
مكعب من مرق الدجاج.
ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة.
ملعقة كبيرة من الأرز.
ملعقة صغيرة من الكمون.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
ملعقة صغيرة من الملح.
ملعقتان كبيرتان من الزيت.
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. قلي البصل والثوم
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في قدر مناسب على نار متوسطة، ثم ضعي البصل وقلبيه حتى يذبل، ثم أضيفي الثوم وقلبيه مدة دقيقة.
    قلي البصل والثوم
  2. طهي السبانخ
    تم نسخ الرابط
    أضيفي البندورة المفرومة واتركيها على النار حتى تغلي، ثم أضيفي الكزبرة الجافة ومرق الدجاج والملح والكمون والسبانخ، وقلبي المزيج جيداً وغطي القدر واتركي السبانخ مدة 10 دقائق مع التحريك المستمر.
    طهي السبانخ
  3. إضافة الأرز
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الأرز إلى السبانخ وقلبي مرة أخرى مدة 15 دقيقة وحتى ينضج الأرز.
    إضافة الأرز
  4. تقديم السبانخ
    تم نسخ الرابط
    ضعي السبانخ في طبق التقديم وقدميها ساخنة بجانب الأرز والخبز.
    تقديم السبانخ
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 152 الكربوهيدرات 13g
سكر 4g البروتين 5g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)