الأومليت من الأطباق الغنية بالفوائد والمحبوبة لدى الكبار والصغار، حيث يتكوّن طبق الأومليت بشكلٍ رئيسي من البيض ثم يضاف إليه العديد من الأطعمة تبعًا لرغبة الأشخاص فقد تضاف له الأجبان أو الخضراوات أو بعض أنواع اللحوم، أعدي وصفة البيض بجبنة الفيتا مع وصفات سحور أو وصفات فطور سريعة ومغذية.
مقالات ذات صلة
سبانخ مجمدة: 5 وصفات لطريقة عمل السبانخ المجمدة
المكونات
-
- 1 دقيقة
- 1 اشخاص
- 110 سعرة حرارية
- بيضتان.
- رشة من الملح.
- نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- رشة من رقائق الفلفل الأحمر.
- نصف كوب من السبانخ.
- نصف حبة بندورة مفرومة.
- ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو المفروم ناعماً.
- ملعقة كبيرة من جبن البارميزان مبشور.
- رشة من الفلفل الأسود.
- بقدونس مفروم طازج.
مقادير عمل البيض بالفلفل والسبانخ
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- خفق البيض مع الملح والفلفل الأسود
تم نسخ الرابطاخفقي البيض مع الملح والفلفل الأسود في وعاء واتركيه جانباً.
- طهي السبانخ والفلفل
تم نسخ الرابطضعي زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة، واتركيه حتى يسخن ثم أضيفي الفلفل الأحمر والسبانخ وقلبيهم حتى النضج لمدة ثلاث دقائق، ثم أضيفي البندورة المفرومة والفلفل الحلو المفروم وقلبي لمدة 30 ثانية.
- ظهي البيض مع السبانخ
تم نسخ الرابطاسكبي البيض وقلبي جيداً حتى ينضج البيض، ثم ارفعيه عن النار وأضيفي الجبن البارميزان المبشور.
- تقديم البيض بالفلفل والسبانخ
تم نسخ الرابطقدمي البيض بالفلفل والسبانخ إلى جانب الخبز المحمص.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 110 | الدهون | 6.5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 5.6g | البروتين | 7.3g |
| الكوليسترول | 160mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
