يبحث الكثيرون عن طريقة عمل معكرونة دايت، خصوصاً عند اتباع حمية غذائية، إذ يمكن تحضيرها بمزيج من الخضار المشوية أو الطازجة مع المعكرونة لتقليل السعرات الحرارية.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 3 اشخاص
- 212 سعرة حرارية
- ظرف من المعكرونة.
- ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأس من البصل مبشور.
- حبتان من الفلفل الرومي الأخضر والأصفر مقطعة لشرائح.
- حبتان من الطماطم مهروستان.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
مكونات عمل معكرونة دايت
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- سلق المعكرونة
تم نسخ الرابطلتحضير أشهى معكرونة دايت تسلق المعكرونة في ماء مملح على نار متوسطة الحرارة حتى تنضج، ثم تصفى ويفضل اتباع التعليمات المدونة على العبوة.
- تحضير خليط البصل والفلفل الرومي
تم نسخ الرابطيوضع الزيت في قدر على نار متوسطة ويضاف الفلفل الرومي والبصل ويقلب المكونين حتى يذبلا قليلاً.
- تحضير خليط صلصة الطماطم
تم نسخ الرابطيوضع القدر على نار هادئة ثم تضاف الطماطم والقرفة ويضاف البصل والملح والفلفل الأسود، ثم يضاف مزيج خليط الفلفل والبصل وتترك الصلصة على النار حتى تصبح كثيفة القوام.
- إضافة المعكرونة
تم نسخ الرابطتضاف المعكرونة للصلصة وتقلب جيداً حتى تمتزج المكونات.
- تقديم المعكرونة دايت
تم نسخ الرابطتسكب المعكرونة دايت في طبق التقديم، ثم تقدم ساخنة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 212 | الدهون | 1.2g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.2g | الدهون غير المشبعة | 0.4g |
| الكربوهيدرات | 26.7g | الألياف | 2.7g |
| سكر | 1.5g | البروتين | 11g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
