يلجأ الكثيرون بالبحث عن طريقة عمل دجاج دايت صحي، اخترنا لكِ أصابع دجاج صحية سريعة وسهلة ومقرمشة ومحمرة بالفرن ويمكنكِ إعدادها بأي حجم تريدينها وتقديمها كطبق رئيسي مع السلطات والمقبلات الصحية.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 85 سعرة حرارية
- شرائح قطعتين من صدور الدجاج.
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق.
- بيضتان مخفوقتان.
- ثلاثة أرباع الكوب من فتات خبز القمح.
- رذاذ زيت الزيتون.
مكونات عمل دجاج دايت
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- غمس شرائح الدجاج بالدقيق والبيض وفتات الخبز
تم نسخ الرابطيوضع الدقيق والبيض المخفوق وفتات الخبز في ثلاثة أوعية منفصلة، وتغمس شرائح الدجاج أولاً في الدقيق وتغطى كاملاً، ثم تغمس في البيض المخفوق ثم تغلف بفتات الخبز.
- رش شرائح الدجاج بزيت الزيتون
تم نسخ الرابطتصف شرائح الدجاج في صينية مخصصة للفرن مبطنة بورق الزبدة، وترش برذاذ الزيت.
- طهي شرائح الدجاج
تم نسخ الرابطتوضع شرائح الدجاج بالفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة مع تقليبها من وقتٍ لآخر.
- تقديم دجاج دايت
تم نسخ الرابطيقدم دجاج دايت مع السلطات المتنوعة والمقبلات الصحية.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 85 | الدهون | 0.6g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.06g | الدهون غير المشبعة | 0.0g |
| الكربوهيدرات | 1.7g | الألياف | 0.0g |
| سكر | 0.9g | البروتين | 18.3g |
| الكوليسترول | 44g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
