يعد طبق فراخ دايت من أكثر الأطباق الرئيسية التي يفضل تحضيرها وتناولها للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً، نظراً لأنه يتميز بانخفاض سعراته الحرارية بجانب طعمه الشهي واللذيذ والمشبع، تعرفي على طريقة عمل الفراخ دايت بخطواتٍ سهلة.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 217 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- أربعة صدور من الدجاج منزوعة العظم والجلد.
- ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
- شرائح ليمونة.
مقادير عمل الفراخ دايت
-
طريقة التحضير
-
- 35 دقيقة
- تحضير الدجاج وتتبيله
تم نسخ الرابطادهني صينية الفرن بزيت الزيتون، ثم ضعي صدور الفراخ وغطيها بالزيت، ثم رشي التوابل على وجه الفراخ وقلبيها على جانبيها لتمتزج التتبيله مع لحمها.
- طهي الفراخ
تم نسخ الرابطضعي قطع الزبدة وشرائح الليمون على الوجه، واتركيها في التتبيلة نصف ساعة، ثم أدخلي صينية الفراخ إلى الفرن حوالي 25 دقيقة.
- تقديم الفراخ دايت
تم نسخ الرابطوزعي مرق الفراخ على الصدور قبل التقديم وقدميها على الفور بجانب السلطة الخضراء.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 217 | الدهون | 12g |
|---|---|---|---|
| البروتين | 24g | الكوليسترول | 83g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
