يعد طبق بفتيك دايت من أكثر الأطباق الرئيسية التي يفضل تحضيرها وتناولها للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً، نظراً لأنه يتميز بانخفاض سعراته الحرارية بجانب طعمه الشهي واللذيذ والمشبع، تعرفي على طريقة عمل بفتيك دايت بخطواتٍ سهلة.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 1 اشخاص
- 108 سعرة حرارية
- شريحة من لحم الستيك.
- بصلة مفرومة ناعماً.
- فص من الثوم المفروم فرماً ناعم.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- حبة من الفلفل الرومي مفرومة ناعماً.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
مقادير عمل بفتيك دايت
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- تتبيل شريحة اللحم
تم نسخ الرابطضعي شريحة اللحم في طبق واسع، ثمّ تبليها بالثوم، والبصل، والملح، والفلفل الأسود، ثمّ أضيفي لها الفلفل الرومي، وقلبيها في التتبيلة جيداً واتركيها نصف ساعة.
- طهي بفتيك دايت
تم نسخ الرابطضعي زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على النار، ثمّ أضيفي فيها شريحة اللحم المتبّلة، وقلبيها على الجهتين حتّى تنضج.
- تقديم بفتيك دايت
تم نسخ الرابطارفعي شريحة اللحم من المقلاة، وضعيها في طبق التقديم، وقدميها مباشرة بجانب السلطة الخضراء.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 108 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1.9g | الألياف | 1.8g |
| سكر | 1.1g | البروتين | 20.8g |
| الكوليسترول | 70g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
