تعتبر الجرانولا من الوجبات الصحية التي تحتوي على العديد من الفوائد أهمها تنظيم السكر في الدم وتزويد الجسم بالطاقة وتحسين عمليات الهضم، كما تساهم كثيراً في الإحساس بالشبع، إليك اليوم طريقة عمل الجرانولا بالشوفان والعسل بأسهل الخطوات، قدميها لأطفالك صباحاً كوجبة فطور صحية ومشبعة مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي. [1]
المكونات
-
- 30 دقيقة
- 12 اشخاص
- 215 سعرة حرارية
- كوبان ونصف من الشوفان.
- نصف كوب من اللوز المقطع.
- ثلث كوب من الزبدة.
- ثلث كوب من جوز الهند.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- ربع كوب من التوت البري المقطع.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من العسل.
- 3 ملاعق كبيرة من السكر البني.
مكونات الجرانولا
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تحضير مزيج العسل
تم نسخ الرابطضعي العسل والزبدة والسكر البني في قدر متوسط، قلبي المكونات معاً حتى تذوب تماماً، سخني الخليط حتى الغليان.
- خلط مكونات الجرانولا
تم نسخ الرابطامزجي كل من الشوفان والتوت البري وجوز الهند واللوز والملح في وعاء كبير، اسكبي فوقها مزيج العسل وحركي المكونات معاً.
- تبريد الجرانولا
تم نسخ الرابطاسكبي خليط الجرانولا في وعاء أو صينية، اضغطي بقوة حتى تثبتيها، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين.
- تقديم الجرانولا
تم نسخ الرابطقطعي الجرانولا وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 215 | الدهون | 12g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 25g | سكر | 17g |
| البروتين | 3g |
- ↑ "مقال: ألواح جرانولا بالشوفان والعسل منزلية الصنع (سهلة للمضغ)" ، المنشور في موقع: healthylifetrainer.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
