يصنف الشوفان من أفضل الحبوب الكاملة التي يتم تناولها على وجبات الإفطار، ويعتبر من الحبوب الخالية من الجلوتين ويعد تناوله على وجبة الإفطار مع الحليب وجبة متكاملة ومغذية ومفيدة، ويمكن تحضيره بإضافات جديدة ونكهات مختلفة، تعرّفى على طريقة عمل الشوفان بالحليب وأعدّيه لأطفالك وعائلتك مع تشكيلة من الفواكه المنوعة الطازجة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 2 اشخاص
- 157 سعرة حرارية
- ربع كوب من الشوفان سريع الطهي.
- كوب من الماء.
- نصف كوب من الحليب.
- ملعقة كبيرة من السكر (ويمكن الزيادة حسب الرغبة).
مكونات الشوفان بالحليب
- فواكه مجففة.
- فواكه طازجة منوعة.
مكونات التزيين
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- وضع الشوفان على النار
تم نسخ الرابطلتحضير الشوفان بالحليب يوضع الشوفان في مقلاة صغيرة على النار ويضاف له الماء والحليب ويقلب حتى نحصل على خليط متجانس.
- إضافة السكر
تم نسخ الرابطيضاف السكر حسب الرغبة ويقلب الشوفان على نار خفيفة إلى متوسطة حتى يشتد قوامه ويحتاج من 5 - 6 دقائق.
- تقديم الشوفان بالحليب
تم نسخ الرابطيسكب الشوفان بالحليب في أكواب التقديم ويقدم ساخناً أو دافئاً في درجة حرارة الغرفة ويزين بالفواكه المجففة أو الطازجة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 157 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 28g |
| الألياف | 1g | سكر | 15g |
| البروتين | 4g | الكوليسترول | 6g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
