الشوفان نبات عشبي يحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف الغذائية الصحية الضرورية للجسم، ويُمكن اعتباره وجبة إفطار كاملة؛ خصوصاً عند إضافة بعض المكونات الصحية؛ مثل: الحليب، والمكسرات، والفواكه وفق تعليمات طريقة طبخ الشوفان الصحي، ويمكن تقديمه مع كوب من عصير التوت لزيادة الفائدة.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 3 دقيقة
- 1 اشخاص
- 260 سعرة حرارية
- كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الشوفان الصحي
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- خلط المكونات وتسخينها
تم نسخ الرابطلتحضير الشوفان الصحي ضعي الحليب في قدر صغير غير لاصق على نار عالية حتى يبدأ بالغليان، ثم هدئي النار تحته وضيفي حبوب الشوفان والملح وقلبيها لمدة خمس دقائق.
- طهي الشوفان الصحي
تم نسخ الرابطاتركي الشوفان في القدر بضع دقائق حتى يمتص بقية الحليب.
- تقديم الشوفان الصحي
تم نسخ الرابطاسكبي الشوفان الصحي في أطباق التقديم، زينيه حسب رغبتك وقدميه مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 260 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 36g | الألياف | 5g |
| سكر | 6g | البروتين | 12g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
