يُصنف الشوفان من أنواع البذور المستخلصة من نبات عشبي ينتمي إلى الفصيلة النجيلية، يحتوي على عددٍ من الفيتامينات والألياف وله العديد من الفوائد الصحية، ويتم استخدامه في تحضير وصفات الإفطار والحلويات نضع بين يديكِ طرقاً مختلفة لتحضير الشوفان بخطواتٍ سهلة وسريعة التحضير أعدّي بعضٍ منها لعائلتكِ في الصباح لمنحهم الطاقة والنشاط.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 150 سعرة حرارية
- مكونات تحضير الشوفان
- نصف كوب من رقائق الشوفان.
- نصف كوب من الماء.
- كوب من الحليب السائل.
- سكر (حسب الرغبة).
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تحضير الشوفان
تم نسخ الرابطلتحضير الشوفان توضع كمية الشوفان في وعاء ويجب مراعاة الدقة في المعايير.
- إضافة الحليب والماء
تم نسخ الرابطيسكب الحليب والماء فوق الشوفان، وتقلب المكونات معا.
- طهي الشوفان
تم نسخ الرابطيوضع المزيج على النار أو في المايكرويف حتى يبدأ السائل في الغليان ويترك لمدة دقيقتين حتى يتشرب الشوفان كمية الماء.
- تقديم الشوفان مع عسل القيقب
تم نسخ الرابطيوضع الشوفان في طبق التقديم ويضاف له السكر البني أو عسل القيقب وجوز البقان ورشة من القرفة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 150 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.5g | الكربوهيدرات | 27g |
| الألياف | 4g | سكر | 1g |
| البروتين | 5g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
