تحتوي الجرانولا على عناصر غذائية تمد الجسم بالطاقة وتقدم كوجبة إفطار غنية وشهية سيعشقها صغاركِ وتتميز بسهولة تحضيرها وإليكِ خطوات عملها.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 514 سعرة حرارية
- 2 ملعقة كبيرة من الفول السوداني
- 2 ملعقة كبيرة من الكاجو
- 3 ملعقة كبيرة من اللوز
- 2 كوب من الشوفان
- ملعقة كبيرة من المانجو المجففة
- 2 ملعقة كبيرة من المشمش المجفف
- 2 ملعقة كبيرة من الفراولة المجففة
- 2 ملعقة كبيرة من البرتقال المجفف
- 1/4 كوب من السكر البني
- 1 كوب من الزبيب الأشقر
- 1/3 كوب من الزيت النباتي
- 1/2 كوب من العسل
- رشة من الملح
الجرانولا
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- خلط الفواكه مع السكر
تم نسخ الرابطيوضع المشمش والفراولة والبرتقال والمانجو والفول السوداني واللوز والكاجو والزبيب في وعاء عميق، يضاف الزيت والسكر البني إلى المكونات السابقة.
- إضافة الشوفان
تم نسخ الرابطيضاف الشوفان والعسل والملح إلى المكونات السابقة وتخلط جيدًا.
- خبز الجرانولا
تم نسخ الرابطتبطن صينية تحمير بورق الزبدة ثم يفرد فيها الخليط، توضع الصينية في الفرن وتترك لمدة 20 دقيقة حتى تتحمص الجرانولا.
- تقديم الجرانولا
تم نسخ الرابطتترك الجرانولا حتى تبرد بعد أن تخرج من الفرن ثم تقدم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 514 |
|---|
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
