الجرانولا من الوجبات الخفيفة والصحية التي تتميز بطعمها الشهي وقلة سعراتها الحرارية واحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية المهمة للجسم، إليك اليوم طريقة عمل الجرانولا الصحية بالصور خطوة بخطوة، جربيها كوجبة فطور صباحية مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي أو الحليب. [1]
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 10 اشخاص
- 270 سعرة حرارية
- كوب من الشوفان.
- كوب من اللوز النيء.
- ملعقتان كبيرتان من بذور عباد الشمس.
- ثلث كوب من العسل.
- نصف كوب من الزبدة.
- ربع كوب من الشوكولاتة الداكنة.
مكونات الجرانولا
-
طريقة التحضير
-
- 12 دقيقة
- تحميص المكونات
تم نسخ الرابطضعي الشوفان مع اللوز وبذور عباد الشمس في صينية كبيرة، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 12 دقيقة.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطاخلطي الشوفان واللوز وعباد الشمس مع العسل والزبدة في وعاء كبير.
- تبريد الجرانولا
تم نسخ الرابطانقلي الخليط إلى صينية أو طبق مبطن بورق الزبدة، وزعيه في طبقة متساوية مع إضافة الشوكولاتة في أماكن عشوائية، ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
- تقديم الجرانولا
تم نسخ الرابطقطعي الجرانولا وقدميها مباشرة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 270 | الدهون | 18g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | الكربوهيدرات | 23g |
| البروتين | 8g |
- ↑ "مقال: ألواح جرانولا صحية" ، المنشور في موقع: alphafoodie.com
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
