يعتبر كريب الشوفان من الوصفات المناسبة لمن يخضع للدايت فهو يساعد علي الحفاظ علي النظام الغذائي المتبع دون زيادة للوزن، تعرفي مع "يمي" المقادير المضبوطة والخطوات الصحيحة لتحضير الوصفة.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 164 سعرة حرارية
- 1 حبة بيض كبيرة
- 1 كوب ونصف لبن
- 1 كوب دقيق شوفان
- 1 ملعقة فانيليا
- رشة ملح
مقادير كريب الشوفان
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- ضعي البيضة ف وعاء متوسط والفانيليا و رشة الملح وقلبي جيدا حتي التجانس ثم ضيفي دقيق الشوفان.
تم نسخ الرابط
- قومي بتسخين طاسة القلى، ثم ضعي حوالي ربع كوب من الخليط فى الطاسة.
تم نسخ الرابط
- ثم قومي بتوزيعها جيدا بتحريك الطاسة، وعندما يحمر الكريب نقلبها الناحية الاخرى لتأخذ اللون الذهبي.
تم نسخ الرابط
- قومي بحشوها حسب الرغبة وتلف رول وتوضع مرة اخري ع طاسة من كل الجناب وتكون جاهزة علي التقديم وبالصحة والعافية.
تم نسخ الرابط
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 164 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الدهون غير المشبعة | 2g | الكربوهيدرات | 24g |
| الألياف | 2g | سكر | 10g |
| البروتين | 7g | الكوليسترول | 95g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
