تعتبر الجرانولا من الوصفات الشهية والصحية والتي يمكنك تقديمها كوجبة فطور خفيفة ومشبعة مع كوب الشاي بالحليب، تعرفي اليوم على طريقة الجرانولا الصحية السهلة في المنزل واستغني عن شرائها جاهزة بعد الآن. [1]
مكونات الجرانولا الصحية
-
- 10 دقيقة
- 10 اشخاص
- 272 سعرة حرارية
- كوبان من الشوفان.
- ثلاثة أرباع كوب المكسرات المفرومة مثل اللوز أو الجوز.
- ربع كوب من بذور عباد الشمس.
- ربع كوب من رقائق جوز الهند.
- نصف كوب من العسل.
- ثلث كوب من زبدة الفول السوداني.
- ملعقتان صغيرتان من الفانيليا.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ثلث كوب من رقائق الشوكولاتة.
مكونات الجرانولا
-
طريقة تحضير الجرانولا الصحية
-
- 30 دقيقة
- تحميص المكونات
تم نسخ الرابطضعي الشوفان والمكسرات وبذور عباد الشمس ورقائق جوز الهند في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة، واخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 10 دقائق.
- تذويب الزبدة والشوكولاتة
تم نسخ الرابطذوبي زبدة الفول السوداني والعسل في مقلاة متوسطة على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي رقائق الشوكولاتة وحركيها مع الزبدة حتى تذوب تماماً، ارفعيها عن النار وأضيفي القرفة والملح والفانيليا.
- إضافة المكونات المحمصة
تم نسخ الرابطأضيفي المكونات المحمصة إلى خليط الزبدة، حركي المكونات معاً حتى تمتزج تماماً.
- خبز الجرانولا
تم نسخ الرابطاسكبي الخليط في صينية مبطنة بورق الزبدة في طبقة متساوية، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 20 دقيقة، قطعيها بعد أن تبرد تماماً.
- تقديم الجرانولا الصحية
تم نسخ الرابطقدمي الجرانولا الصحية مباشرة في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية في الجرانولا الصحية
| السعرات الحرارية | 272 | الدهون | 13g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 34g | البروتين | 7g |
- ↑ "مقال: ألواح جرانولا صحية" ، المنشور في موقع: wellplated.com
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
