4 وصفات للشوفان اللذيذ والصحي من شوفان كويكر

يعد الشوفان من أكثر الأغذية تنوعاً، سواء تناولتموه على وجبات الفطور أو أضفتموه إلى أصناف الشوربة المحببة لديكم للحصول على وجبة مغذية، أو حتى تلذذتم بتناوله في وصفات الحلويات اللذيذة. وتدرك "شوفان كويكر" أهمية وكيفية تمكينكم من بدء يومكم بتناول وجبة لذيذة وصحية من الشوفان٬ ونقدم لكم 4 وصفات للشوفان اللذيذ والصحي من شوفان كويكر.

الشوفان بالتفاح والقرفة

المكونات

• نصف كوب من شوفان "كويكر"
• نصف كوب من الحليب قليل الدسم
• ربع كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم
• نصف كوب من التفاح المقطع
• ثمن ملعقة صغيرة من القرفة
• ملعقة صغيرة من العسل
• ملعقة صغيرة من بذور الشيا

الطريقة

يوضع شوفان "كويكر" في وعاء مناسب، ونسكب فوقه الحليب واللبن الزبادي. ثم نضع طبقة من التفاح وبعدها القرفة وطبقة رقيقة من العسل وفوقها جميعاً بذور الشيا. يوضع الوعاء في الثلاجة ليتم تناول الوجبة في الصباح أو بعد عدة ساعات حسب الرغبة.

الشوفان بالمانجو وجوز الهند

المكونات

• نصف كوب من شوفان "كويكر"
• ربع كوب من الحليب قليل الدسم
• نصف كوب من المانجو المقطع إلى مكعبات
• ثمن كوب من جوز الهند المفروم
• ملعقة صغيرة من العسل

الطريقة

يوضع شوفان "كويكر" في وعاء مناسب، ونسكب فوقه الحليب. ثم نضع طبقات متناوبة من المانجو وجوز الهند، ونضيف أخيراً طبقة رقيقة من العسل. يوضع الوعاء في الثلاجة ليتم تناول الوجبة في الصباح أو بعد عدة ساعات حسب الرغبة.

الموز المخفوق مع شوفان كويكر

المكونات

• 5 ملاعق كبيرة من شوفان كويكر مطحون على شكل بودرة
• 2 حبة من الموز المُقشر والمُقطع
• 2 ملعقة كبيرة من السكر أو بدائل السكر حسب الذوق
• 2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 2 كوب من الحليب البارد منزوع الدسم أو قليل الدسم

الطريقة

• يوضع شوفان كويكر مع الموز وخلاصة الفانيليا، والسكر أو بديله مع الحليب في خلاط
• تُخلط المكونات جيداً

الروب مع التمر وشوفان كويكر

المكونات

• 2/1  كوب من شوفان كويكر المحمص
• 2/1  كوب من المكسرات المحمصة
• 2/1  كوب من التمر
• كوب من الروب
• ملعقة صغيرة من عصير الليمون
• ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال
• ملعقة كبيرة من العسل
• 2/1 كوب من أي نوع من الفواكه حسب الرغبة

الطريقة

• اخلطي الفواكه مع عصير الليمون.
• أضيفي عصير البرتقال إلى الروب.
• ضعي طبقة واحدة من خليط شوفان كويكر والمكسرات والتمر في كوب شفاف عميق ثم ضعي فوقها طبقة أخرى من الروب. ضعي فوقهما طبقة ثالثة من الفواكه المفضلة لديك ثم أضيفي طبقة أخرى من الروب وأخيراً زينيها بالمكسرات وشوفان كويكر وغطيها بطبقة رقيقة من العسل.