تعرفوا معنا على طريقة عمل بان كيك التونة لوجبة العشاء أو الغداء والذي يلائم تماماً حمية الكيتو.
تحتوي هذه الوجبة على:
775 سعرة حرارية
12 جرام صافي الكربوهيدرات
55 جرام دهون
35 جرام بروتين
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 1 اشخاص
- دقيق اللوز - نصف كوب
- تونة - 600 جرام
- بيضة كبيرة
- ملفوف - 2 كوب
- بصل أخضر - 3 ضمة
- مايونيز - ملعقتان كبيرتان
- خل التفاح - ملعقتان كبيرتان
- ملح - ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون - ملعقة كبيرة
مقادير بان كيك التونة
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- يقطع الملفوف ونخلط المايونيز والملفوف وخل التفاح والبصل الأخضر والملح معًا ونضع الخليط في الفريزر لمدة 30 دقيقة على الأقل
تم نسخ الرابط
- نخلط دقيق اللوز والبيض والتونة و ضمتان من البصل الأخضر المقطّع في وعاء ويقسّم الخليط إلى 3 أجزاء متساوية تشكل على شكل فطائر
تم نسخ الرابط
- نضع الزيت في المقلاة ونشعل الحرارة بين متوسطة إلى عالية
تم نسخ الرابط
- نضع فطائر التونة برفق في الزيت الساخن ويطهى على جانب واحد دون لمسه لمدة 3 دقائق على حرارة متوسطة لتحصل على قطع مقرمشة
تم نسخ الرابط
- يقلب على الجانب الآخر ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى
تم نسخ الرابط
- نضع الفطائر على منشفة ورقية على طبق لامتصاص الزيت
تم نسخ الرابط
- تقدم فوق سلطة الكولسلو
تم نسخ الرابط
-
تم نسخ الرابط
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
