طريقة طبخ التونة بالطماطم
تعرف على فوائد التونة الصحية وطريقة إعدادها مع الطماطم للحصول على وجبة لذيذة ومغذية
تتعدد فوائد التونة الصحية للجسم حيث أنها تعتبر مصدراً جيداً للكثير من العناصر الغذائية مثل الأوميجا 3 والمعادن وغيرها، استعدي اليوم لتطبيق طريقة طبخ التونة بالطماطم، قدميها مع المعكرونة المحمرة واستمتعي بالطعم.
مكونات التونة بالطماطم
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 254 سعرة حرارية
- 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المهروس قليلاً.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الحار.
- 800 غرام من الطماطم المقشرة والمهروسة.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- 300 غرام من التونة المعلبة المصفاة.
المكونات
-
طريقة تحضير التونة بالطماطم
-
- 15 دقيقة
- قلي الثوم
تم نسخ الرابطيقلى الثوم مع الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة مع التحريك المستمر من حين لآخر لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً، ثم يوضع جانباً.
- قلي رقائق الفلفل
تم نسخ الرابطتقلى رقائق الفلفل الحار في نفس مقلاة الثوم لمدة 30 ثانية.
- إضافة الطماطم والتونة
تم نسخ الرابطتضاف الطماطم مع تتبيلها بالملح إلى المقلاة، تترك على نار هادئة لمدة 10 دقائق، ثم تضاف التونة وتقلب برفق مع الصلصة.
- تقديم التونة بالطماطم
تم نسخ الرابطتقدم التونة بالطماطم فوراً، عادة ما تقدم مع الباستا حسب الرغبة.
