راب التونة بالمايونيز
- تاريخ النشر: 2021-10-13 آخر تحديث: 2024-05-02 الصنف: سندويشات التقييم:
يعتبر راب التونة بالمايونيز، من الساندويشات سريعة التحضير، يمكنك إعداده في يوم عمل مزدحم وشاق في أقل من 15 دقيقة، تعرفي على طريقة تحضير الوصفة وقدميه بجانب صوص المايونيز أو حسب رغبتكِ.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 481 سعرة حرارية
- علبة من التونة المصفاة.
- 5 قطع من خبز التورتيلا.
- نصف كوب من الزبادي اليوناني.
- ملعقة صغيرة من الخردل.
- ملعقتان كبيرتان من المايونيز.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- رشة من الفلفل الأسود المطحون.
- أوراق من الجرجير.
مقادير راب التونة بالمايونيز
-
طريقة التحضير
-
- 10 دقيقة
- مزج المكونات
تم نسخ الرابطضعي التونة والزبادي والخردل والبقدونس والملح والفلفل في وعاء متوسط، ثم اخلطي حتى تمتزج المكونات.
- حشو التورتيلا
تم نسخ الرابطضعي ملعقة من المايونيز ثم حفنة من أوراق الجرجير وسط الخبز، ثم ضعي ملعقة كبيرة من التونة، ثم اطوي التورتيلا على شكل أسطوانة.
- طريقة تطبيق الراب
تم نسخ الرابطاثني الأطراف للداخل ثم انتهى من لف التورتيلا في غلاف محكم.
- تقديم راب التونة بالمايونيز
تم نسخ الرابطقطعي الخبز لنصفين وقدميها على الفور، أو لفيه بإحكام في غلاف بلاستيكي وتناوليه في غضون يوم واحد.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 481 | الدهون | 17g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 45g | البروتين | 41g |
| الكوليسترول | 37mg |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
