سلطة الشمندر والذرة
- تاريخ النشر: 2021-11-02 آخر تحديث: 2023-05-14 الصنف: سلطات التقييم:
تعتبر سلطة الشمندر والذرة من أشهى وأطيب أنواع السلطات، وهي غنية بالفيتامينات والقيم الغذائية المتعددة، تعرفي على طريقة عمل الوصفة خطوة بخطوة وقدميها بجانب الدجاج المشوي من موقعنا.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 92 سعرة حرارية
- مقادير سلطة الشمندر والذرة
- 3 حبات من الشمندر.
- كوب من الذرة المغسولة والمصفاة.
- ربع كوب من البقدونس المفروم.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
- رشة من الملح.
- كوب من الجبن الفيتا المفتتة.
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- طهي الشمندر
تم نسخ الرابطضعي الشمندر في قدر به ماء على نار متوسطة واسلقيه لمدة 40 دقيقة حتى ينضج.
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطقطعي الشمندر إلى مكعبات متوسطة الحجم في وعاء متوسط الحجم، ثم أضيفي البقدونس والذرة وقلبي جيداً.
- تقديم السلطة
تم نسخ الرابطاخلطي عصير الليمون مع الزيت والملح، وصبي المزيج فوق الشمندر والذرة، ثم أضيفي الجبن الفيتا وقلبي بخفة حتى تتمازج النكهة ثم قدمي السلطة على الفور.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 92 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 11g | الألياف | 1g |
| البروتين | 4g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
