طريقة تحضير الفول الحب منزلياً

  • تاريخ النشر: 2022-06-14 الصنف: مقبلات التقييم:
طريقة تحضير الفول الحب منزلياً
مقالات ذات صلة
طريقة عمل الجبنية منزلياً
طريقة عمل الجبنية منزليا
حبات التمر بحشوة زبدة الفول السوداني

يعتبر الفول من المأكولات الشعبية الشائعة في الشرق الأوسط، فهو أحد الأطباق الأساسية في مائدات الإفطار الشهية، كما أنه غني بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والبروتين، ومضادات الأكسدة، من الممكن طهي الفول في المنزل بطريقة بسيطة مع إضافة بعض النكهات اللذيذة، تعرفي على طريقة تحضير الفول الحب منزلياً بمكونات الأصلية للحصول على أفضل النتائج.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 2 اشخاص
    • 154 سعرة حرارية
مقادير الفول الحب
كوب من الفول المعلب أو الجاف.
فص ثوم.
نصف ملعقة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون.
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
حبة طماطم مفرومة ناعماً.
أوراق البقدونس للتزيين.
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. طهي الفول
    تم نسخ الرابط
    ضعي الفول مع السائل في قدر على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، في حال استخدام الفول الجاف يجب أن تنقعي الفول لمدة لا تقل عن 14 ساعة قبل تحضيره.
    طهي الفول
  2. خلط المنكهات
    تم نسخ الرابط
    أضيفي الملح، والثوم، والكمون، وعصير الليمون في وعاء واسع واخلطيهم معاً.
    خلط المنكهات
  3. مزج المكونات
    تم نسخ الرابط
    اهرسي بعضاً من الفول الحب بطريقة خفيفة بالمدقة مع التأكد من عدم هرسها كاملةً، ثم اسكبي الصلصة في وعاء الفول وقلّبي جيداً واضبط الملح إذا لزم الأمر.
    مزج المكونات
  4. تقديم الفول الحب
    تم نسخ الرابط
    ضعي الفول في وعاء صغير ورشي فوقه بعضاُ من زيت الزيتون وزينيه بالطماطم المفرومة والبقدونس، وقدميه مع الخبز وطبق جانبياً من الخضراوات الطازجة.
    تقديم الفول الحب
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 154 الكربوهيدرات 23g
البروتين 1g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)