بان كيك التونة

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 09 ديسمبر 2020 التقييم:
بان كيك التونة

تعرفوا معنا على طريقة عمل بان كيك التونة لوجبة العشاء أو الغداء والذي يلائم تماماً حمية الكيتو.

تحتوي هذه الوجبة على:

775 سعرة حرارية

12 جرام صافي الكربوهيدرات

55 جرام دهون

35 جرام بروتين

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 1 اشخاص
مقادير بان كيك التونة
دقيق اللوز - نصف كوب
تونة - 600 جرام
بيضة كبيرة
ملفوف - 2 كوب
بصل أخضر - 3 ضمة
مايونيز - ملعقتان كبيرتان
خل التفاح - ملعقتان كبيرتان
ملح - ملعقة صغيرة
زيت الزيتون - ملعقة كبيرة
  • طريقة التحضير

    • 30 دقيقة
  1. يقطع الملفوف ونخلط المايونيز والملفوف وخل التفاح والبصل الأخضر والملح معًا ونضع الخليط في الفريزر لمدة 30 دقيقة على الأقل

  2. نخلط دقيق اللوز والبيض والتونة و ضمتان من البصل الأخضر المقطّع في وعاء ويقسّم الخليط إلى 3 أجزاء متساوية تشكل على شكل فطائر

  3. نضع الزيت في المقلاة ونشعل الحرارة بين متوسطة إلى عالية

  4. نضع فطائر التونة برفق في الزيت الساخن ويطهى على جانب واحد دون لمسه لمدة 3 دقائق على حرارة متوسطة لتحصل على قطع مقرمشة

  5. يقلب على الجانب الآخر ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى

  6. نضع الفطائر على منشفة ورقية على طبق لامتصاص الزيت

  7. تقدم فوق سلطة الكولسلو

  8.  

  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)