طريقة طبخ السبانخ بالثوم
يعتبر السبانخ من الوجبات الصحية التي يمكن إضافتها لأي حمية غذائية لفقدان الوزن، سنقدم لك اليوم في هذا المقال طريقة طبخ السبانخ بالثوم، طبقي الوصفة واستمتعي بطبق شهي وصحي.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 89 سعرة حرارية
- مكونات السبانخ
- 450 جرام من السبانخ.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- 3 فصوص من الثوم المقطع.
- ملعقة صغيرة من الملح.
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- تقطيع وتنظيف السبانخ
تم نسخ الرابطقطعي سيقان السبانخ، نظفيها عن طريق ملئ حوض بالماء ونقع السبانخ، ثم صفيها وكرري العملية حتى تتخلصي من أي أوساخ.
- قلي الثوم
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة كبيرة، اقلي الثوم لمدة 30 ثانية حتى يبدأ لونه بالتحول للون البني.
- قلي السبانخ
تم نسخ الرابطأضيفي ورق السبانخ وقلبيها في المقلاة عدة مرات لمدة دقيقة وأضيفي الملح، ثم غطي المقلاة لمدة دقيقة اخرى، كرري هذه الخطوة عدة مرات.
- تصفية السبانخ
تم نسخ الرابطصفي مقلاة السبانخ من أي سوائل، ارفعي السبانخ عن النار.
- تقديم السبانخ
تم نسخ الرابطاسكبي السبانخ في طبق التقديم وقدميه فوراً.
