الأرز البني أو ما يسمى بالأرز الكامل هو أرز يحتوي على قشرته الداخلية، لذا يعتبر غذاءً كاملاً ومثالياً للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية بهدف تخفيف الوزن، أو بُنصح به لمرضى السكري، فهو قليل السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على معادن وألياف مهمة لصحة الإنسان، إليك طريقة طبخ الرز البني ب3 مكونات فقط.
المكونات
-
- 2 دقيقة
- 4 اشخاص
- 55 سعرة حرارية
- كوب من الرز البني.
- كوبان من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- شرائح من البصل الأخضر(للتزيين).
مقادير الرز البني
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- غسل الرز
تم نسخ الرابطضعي الرز في مصفاة أو غربال شبكي واغسليه بالماء البارد لمدة 10 ثوانٍ تقريباً.
- طهي الرز
تم نسخ الرابطضعي الرز والملح والماء على قدر كبير على نار متوسطة ثم غطيه واتركيه حتى يغلي، خففي الحرارة إلى نار هادئة لمدة 30 دقيقة،
- تقليب الأرز
تم نسخ الرابطارفعي الرز عن النار واتركيه مغطى لمدة 10 دقائق أخرى، ثم استخدمي شوكة أو ملعقة لتقليب الأرز قبل تقديمه.
- تقديم الأرز البني
تم نسخ الرابطاسكبي الرز البني في طبق التقديم وقدميه ساخناً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 55 | الكربوهيدرات | 11g |
|---|---|---|---|
| البروتين | 1g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
