يعتبر الشوفان من أهم المواد الغذائية التي تدخل في الكثير من الحميات والأنظمة الغذائية الصحية خاصة فيما يتعلق بخسارة الوزن، كما يتم إدخاله في تحضير العديد من الوصفات والأطباق مثل الخبز والشوربات، يقدم لك موقع يمي اليوم طريقة تحضير الشوفان بالحليب بالصور خطوة بخطوة، وهي من وجبات الفطور السريعة التي يمكنك تقديمها بجانب عصير الموز.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 1 اشخاص
- 373 سعرة حرارية
- كوب من الماء المغلي.
- نصف ملعقة من الشوفان.
- كوب ونصف من الحليب.
مكونات الشوفان والحليب
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- غلي الشوفان والماء
تم نسخ الرابطيوضع الشوفان والماء في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة، يغلى المزيج، ثم تخفف الحرارة ويترك حتى تتبخر الماء.
- سكب الحليب
تم نسخ الرابطيسكب الحليب فوق الشوفان وترفع درجة الحرارة، يغلى المزيج، ثم تخفف الحرارة ويترك لمدة 10 دقائق حتى يثخن الحليب قليلاً.
- سكب وتقديم الشوفان بالحليب
تم نسخ الرابطيسكب الشوفان بالحليب في طبق التقديم، يزين حسب الرغبة بالمكسرات أو أي إضافات أخرى ويقدم ساخناً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 373 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 45g | الألياف | 4g |
| سكر | 18g | البروتين | 17g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
