يُعتبر الشوفان من الأغذية الصحية الغنيّة بالفيتامينات والبروتينات والألياف؛ لذلك يبحث المهتمون بالأطعمة الصحية باستمرار عن طريقة تحضير الشوفان الرئيسيّة والتي يُمكن التعديل عليها وإضافة مجموعة من الخلطات لها للحصول على وجبة إفطار غنية وشهية في كل يوم تناسب الأطفال والكبار.
المكونات
-
- 2 دقيقة
- 2 اشخاص
- 220 سعرة حرارية
- كوب من الشوفان.
- كوب من الحليب.
- كوب من الماء.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
مقادير الشوفان
- ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي.
- ملعقة كبيرة من شرائح المكسرات.
- نصف كوب من الفواكه المجففة أو الطازجة.
مقادير التزيين
-
طريقة التحضير
-
- 7 دقيقة
- طريقة تجهيز الشوفان
تم نسخ الرابطاخلطي الشوفان مع الماء والحليب والقرفة والملح جيداً في وعاء.
- طريقة غلي الشوفان مع الحليب
تم نسخ الرابطاغلي المكونات في القدر على نار متوسطة مع التحريك المستمر ثم هدئي النار تحتها لمدة 5 دقائق حتى تتجانس وتتكاثف.
- طريقة تقديم الشوفان
تم نسخ الرابطاسكبي الشوفان في أطباق التقديم واتركيه ليبرد قليلاً ثم زيني الأطباق بالعسل والمكسرات والفواكه المطلوبة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 220 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 36g | البروتين | 12g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
