تعتبر الكينوا والشوفان من البذور المهمة وذات القيم الغذائية العالية حيث تساعد في عملية فقدان الوزن وعلاج بعض الأمراض الخفيفة، تعلمي اليوم طريقة عمل الشوفان مع الكينوا بالصور خطوة بخطوة وقدميها كوجبة إفطار صحية وخفيفة بجانب عصير البرتقال الطبيعي.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 82 سعرة حرارية
- نصف كوب من الشوفان المقطع.
- نصف كوب من الكينوا.
- 3 أكواب ونصف من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الشوفان والكينوا
-
طريقة التحضير
-
- 5 دقيقة
- وضع المكونات في قدر
تم نسخ الرابطضعي الشوفان والكينوا والملح معاً في قدر متوسط الحجم.
- إضافة الماء وغلي المزيج
تم نسخ الرابطاسكبي الماء فوق المكونات، حركي جيداً واغلي المزيج على نار متوسطة لمدة 5 دقائق، ثم ارفعي المزيج عن النار وغطيه واتركيه طوال الليل.
- تسخين المزيج
تم نسخ الرابطضعي القدر مرة أخرى على النار، قلبي المكونات حتى يسخن المزيج.
- سكب وتقديم الشوفان والكينوا
تم نسخ الرابطاسكبي مزيج الشوفان والكينوا في طبق التقديم، زينيه حسب رغبتك بقطع الفواكه والعسل وقدميه فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 82 | الدهون | 1.7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 12.7g | البروتين | 3.7g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
