يعتبر نظام الكيتو من أشهر أنواع الحميات التي تتبع لفقدان الوزن ويعتمد بشكل أساسي على مقاطعة الكربوهيدرات والتركيز على الدهون والبروتين، ابدعي في تحضير خبز كيتو بأسهل الخطوات في المنزل واستغني عن شرائه جاهزاً، قدميه صباحاً مع البيض المقلي. [1]
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 12 اشخاص
- 247 سعرة حرارية
- 7 بيضات.
- نصف كوب من الزبدة المذابة.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- كوبان من دقيق اللوز.
- ملعقة صغيرة من البيكنج باودر.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
مكونات الخبز
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- خفق البيض
تم نسخ الرابطاخفقي البيض في وعاء متوسط الحجم لمدة 3 دقائق، ثم أضيفي الزبدة والزيت واخفقي المكونات معاً حتى تمتزج تماماً.
- إضافة المكونات الجافة
تم نسخ الرابطامزجي دقيق اللوز مع البيكنج باودر والملح في وعاء منفصل، ثم أضيفي الخليط إلى مزيج البيض تدريجياً مع الاستمرار بالخلط حتى تمتزج المكونات تماماً.
- خبز الخبز
تم نسخ الرابطاسكبي الخليط في صينية خبز مناسبة ومرشوشة برذاذ الطبخ ووزعيه بالتساوي، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 45 دقيقة.
- تقديم خبز الكيتو
تم نسخ الرابطقطعي خبز الكيتو وقدميه مباشرة بعد أن يبرد قليلاً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 247 | الدهون | 23g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 5g | البروتين | 8g |
- ↑ "مقال: أفضل خبز كيتو" ، المنشور في موقع: allrecipes.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
