طريقة طبخ السبانخ بالثوم

  • تاريخ النشر: 2022-06-15 آخر تحديث: 2022-06-16 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
طريقة طبخ السبانخ بالثوم
مقالات ذات صلة
طريقة طبخ السبانخ
سلطة السبانخ
طريقة طبخ السبانخ بالأرز

يعتبر السبانخ من الوجبات الصحية التي يمكن إضافتها لأي حمية غذائية لفقدان الوزن، سنقدم لك اليوم في هذا المقال طريقة طبخ السبانخ بالثوم، طبقي الوصفة واستمتعي بطبق شهي وصحي.

  • المكونات

    • 10 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 89 سعرة حرارية
مكونات السبانخ
450 جرام من السبانخ.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
3 فصوص من الثوم المقطع.
ملعقة صغيرة من الملح.
  • طريقة التحضير

    • 5 دقيقة
  1. تقطيع وتنظيف السبانخ
    تم نسخ الرابط
    قطعي سيقان السبانخ، نظفيها عن طريق ملئ حوض بالماء ونقع السبانخ، ثم صفيها وكرري العملية حتى تتخلصي من أي أوساخ.
    تقطيع وتنظيف السبانخ
  2. قلي الثوم
    تم نسخ الرابط
    سخني الزيت في مقلاة كبيرة، اقلي الثوم لمدة 30 ثانية حتى يبدأ لونه بالتحول للون البني.
    قلي الثوم
  3. قلي السبانخ
    تم نسخ الرابط
    أضيفي ورق السبانخ وقلبيها في المقلاة عدة مرات لمدة دقيقة وأضيفي الملح، ثم غطي المقلاة لمدة دقيقة اخرى، كرري هذه الخطوة عدة مرات.
    قلي السبانخ
  4. تصفية السبانخ
    تم نسخ الرابط
    صفي مقلاة السبانخ من أي سوائل، ارفعي السبانخ عن النار.
    تصفية السبانخ
  5. تقديم السبانخ
    تم نسخ الرابط
    اسكبي السبانخ في طبق التقديم وقدميه فوراً.
    تقديم السبانخ
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 89 الدهون 7g
الكربوهيدرات 5g البروتين 4g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)