شوربة الخضار الصحية للوقاية من سرطان الثدي
- تاريخ النشر: 2023-10-03 آخر تحديث: 2024-09-30 الصنف: شوربات التقييم:
تعرفي اليوم على أسهل طريقة لتحضير شوربة الخضار الصحية للوقاية من سرطان الثدي بأقل التكاليف، جربيها فوراً واحرصي دائماً على إدخالها لنظامك الغذائي، وذلك لدورها في الحفاظ على صحتك وتجنب الإصابة بسرطان الثدي، بفضل احتوائها على مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامنيات الضرورية للجسم، يمكنك تحضيرها مع صدور الدجاج أيضاً.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 364 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الأفوكادو.
- نصف حبة من البصل المفروم.
- حبة من الجزر المفروم.
- فص من الثوم المفروم.
- 5 أكواب من مرق الخضار.
- 450 غراماً من البطاطس المقطعة.
- كيلوغرام ونصف من البروكلي المقطع.
- نصف حبة من الفلفل الأحمر المقطع.
- ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف.
- ربع ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- كوب من الذرة المجمدة.
- ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح.
- 4 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم.
مكونات الشوربة
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- قلي البصل والجزر
تم نسخ الرابطاقلي البصل مع الجزر مع الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة لمدة 7 دقائق مع التحريك من حين لآخر، ثم أضيفي الثوم وحركيه لمدة 30 ثانية.
- طهي البطاطس بالمرق
تم نسخ الرابطقطعي البطاطس إلى مكعبات صغيرة وضعيها في قدر مع مرق الخضار، اطهيها على نار متوسطة حوالي لمدة 10 دقائق.
- طهي الشوربة
تم نسخ الرابطأضيفي البروكلي والفلفل الحلو والأوريغانو ورقائق الفلفل الأحمر والذرة والملح ومزيج البصل والجزر، اطهي المكونات معاً لمدة 10 دقائق إضافية.
- تقديم شوربة الخضار
تم نسخ الرابطاسكبي الشوربة في أطباق التقديم وقدميها مباشرة، زينيها بالبقدونس المفروم حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 364 | الدهون | 5.4g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 66.6g |
| الألياف | 11.3g | سكر | 10.1g |
| البروتين | 17.7g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
