يعتبر طبق طريقة رز بالخضار من أهم الأطباق الرئيسية الصحية التي لا غنى عنها على أي مائدة وخاصة لمن يتبعون حمية غذائية، يتميز بطعمه الشهي وقيمته الغذائية العالية.
@layalinayummy طريقة رز جديدة ولذيذة#Layalinayummy #Yummy #food #tiktok #foodie ♬ الصوت الأصلي - LayalinaYummy - ليالينا يمي
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 6 اشخاص
- 264 سعرة حرارية
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- كوب بصل مقطع إلى مكعبات.
- ملعقتان صغيرتان من الثوم مفروم.
- كوب وربع أرز أبيض.
- ملعقة صغيرة ملح.
- نصف ملعقة صغيرة فلفل حريف.
- ثلاثة أكواب مرق خضروات.
- عبوة من البازلاء والجزر المجمدة ومذوبة.
- كوب طماطم مقطعة إلى مكعبات.
- ملعقتان كبيرتان بقدونس مفروم طازج.
- حبتان بصل أخضر مفروم.
مقادير الأرز بالخضار
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- قلي البصل والثوم مع الأرز
تم نسخ الرابطفي مقلاة كبيرة ، ضعي البصل والثوم والأرز في زيت الزيتون حتى ينضج البصل
- تتبيل الأرز
تم نسخ الرابطثم أضيفي الملح والفلفل الحار ومرق الخضار إلى المقلاة واتركيها تغلي، ثم غطي المقلاة وخففي النار واتركيها على نار هادئة لمدة 20 دقيقة أو حتى يتم امتصاص السائل بالكامل.
- إضافة الخضار
تم نسخ الرابطأضيفي الخضار والطماطم، ثم غطي المقلاة واتركيه لمدة 5 دقائق، ثم أطفئي الحرارة.
- تقديم الأرز بالخضار
تم نسخ الرابطرشي البقدونس والبصل الأخضر فوق الأرز والبصل الأخضر.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 264 | الدهون | 5.7g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 48g | الألياف | 3.5g |
| سكر | 2.6g | البروتين | 6g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
