طريقة عمل خضار مشكلة بالفرن
- تاريخ النشر: 2022-02-13 آخر تحديث: 2024-03-10 الصنف: أطباق رئيسية التقييم:
إليك طريقة عمل خضار مشكلة بالفرن وهي واحدة من الوصفات الغنية بالفيتامينات والمعادن والمطهوة بطريقة صحية للحفاظ على هذه الفوائد، يمكن تقديمها كطبق جانبي أو كطبق رئيسي مع الأرز الأبيض، كما يُمكنك التغيير في طريقة تقطيع الخضار للحصول على طبق متجدد في كل مرة.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 306 سعرة حرارية
- حبتان من البطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات.
- أربع حبات من الكوسا مقطعة إلى شرائح سميكة.
- أربع حبات من جزر مقطعة إلى شرائح.
- حبة من البصل مقطعة إلى مكعبات شرائح.
- حبة من الفلفل الحلو مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- رأس بروكلي طازج مقطع إلى زهرات.
مقادير الخضار
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف كوب من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
مقادير التتبيلة
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- طريقة تحضير الخضار
تم نسخ الرابطلتحضير خضار مشكلة بالفرن ضعي الخضار المقطعة في صينية الفرن مع مكونات التتبيلة وحركيها جيداً.
- طريقة طهي الخضار المشكلة في الفرن
تم نسخ الرابطضعي الصينية في الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 200° لمدة نصف ساعة تقريباً أو لحين التأكد من نضوج الخضار.
- طريقة تقديم الخضار المشكلة بالفرن
تم نسخ الرابطاسكبي الخضار المشكلة في أطباق التقديم وقدميها مع الأرز.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 306 | الدهون | 14g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 41g | البروتين | 7g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
