هل تتبعين حمية غذائية ومللتي من وصفات الطعام المحدودة الخاصة بالدايت؟؟ جربي اليوم طريقة تحضير ساندويش برجر دجاج دايت قليل السعرات الحرارية بطريقته الأصلية خطوة بخطوة وقدميه بجانب سلطة الكول سلو الصحية .
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 4 اشخاص
- 131 سعرة حرارية
- 500 غرام من الدجاج المفروم.
- ملعقة كبيرة من البقسماط المطحون.
- بصلة مغرومة ناعماً.
- بيضة.
- ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
- ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- 4 قطع من خبز البرجر.
مقادير برجر دجاج دايت
-
طريقة التحضير
-
- 30 دقيقة
- خلط مكونات البرجر
تم نسخ الرابطاخلطي الدجاج المفروم مع الملح والفلفل الأسود والبصل المفروم والبيضة والثوم والبقسماط والبقدونس المفروم في في محضر الطعام حتى تتمازج المكونات ويصبح المزيج قابلاً للتشكل.
- تشكيل البرجر
تم نسخ الرابطشكلي دوائر متوسطة الحجم بسماكة متوسطة وضعيها في صينية واتركيها جانباً حتى ترتاح مدة 10 دقائق.
- طهي برجر دجاج دايت
تم نسخ الرابطضعي الزيت في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة، ثم اقلي البرجر على كلا جانبيه مدة 7 دقائق وحتى ينضج.
- تحميص الخبز
تم نسخ الرابطضعي خبز البرجر في مقلاة غير لاصقة مدهونة بقليل من الزيت على نار متوسطة حتى يتحمص مدة 30 ثانية.
- تقديم برجر دجاج دايت
تم نسخ الرابطادهني خبز البرجر بالمايونيز والخس وضعي البرجر، ثم قدميه ساخناً مع السلطة أو البطاطس حسب الرغبة
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 131 | الدهون | 6g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 2g |
| البروتين | 17g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
