طريقة عمل خبز البروتين
- تاريخ النشر: 2022-08-23 آخر تحديث: 2024-05-15 الصنف: معجنات التقييم:
يعتبر خبز البروتين من الوصفات الصحية التي تحتوي على نسب منخفضة من الكربوهيدرات، كما يتميز بفوائده العالية فيما يتعلق ببناء العضلات وإنقاص الوزن، تعلمي طريقة عمل خبز البروتين بالمنزل بخطوات بسيطة، يمكنك تحضيره مع حبوب الشوفان أو بذور الكينوا وتقديمه مع الشاي بالحليب على وجبة الإفطار.
مقالات ذات صلة:
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 11 اشخاص
- 213 سعرة حرارية
- 300 غرام من العدس المجفف.
- 320 مللتر من الماء.
- 100 غرام من دقيق الحمص.
- 90 غراماً من دقيق الشوفان.
- 3 ملاعق كبيرة من قشر السيليوم البودرة.
- 6 ملاعق كبيرة من بذور اليقطين أو أي بذور من اختيارك.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ملعقة كبيرة ونصف من الخل.
مكونات الخبز
-
طريقة التحضير
-
- 45 دقيقة
- نقع العدس
تم نسخ الرابطلتحضير خبز البروتين ينقع العدس في وعاء كبير لمدة ساعتين على الأقل، ثم يصفى من الماء.
- هرس العدس
تم نسخ الرابطيخلط العدس المنقوع مع الماء ويهرس باستخدام الخلاط الكهربائي حتى يتكون مزيج ناعم.
- خلط العدس مع باقي المكونات
تم نسخ الرابطيضاف العدس المهروس مع الدقيق والسيليوم والبذور والملح وصودا الخبز والخل في وعاء كبير وتخلط المكونات جيداً.
- خبز الخليط
تم نسخ الرابطيسكب الخليط في صينية للخبز مبطنة بورق الزبدة، تخبز في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 200° لمدة 45 دقيقة.
- تقديم خبز البروتين
تم نسخ الرابطيزين خبز البروتين بالمزيد من بذور اليقطين بعد أن يبرد، ثم يقدم فوراً.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 213 | الدهون | 5g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 24g | الألياف | 7g |
| سكر | 1.7g | البروتين | 12g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
