إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً ويجب عليكِ تقليل السعرات الحرارية في وجباتك، حضري وافل بروتين كيتو الحلو كما بالوصفة ولا تخشي زيادة بوزنك وقدميه بجانب شاي الماتشا من موقعنا.
المكونات
-
- 15 دقيقة
- 5 اشخاص
- 121 سعرة حرارية
- بياض بيضة.
- نصف كوب من جبنة الموزاريلا المبشور.
- ثلاثة أرباع الكوب من مسحوق بروتين مصل اللبن.
- نصف ملعقة صغيرة من البيكنج باودر الخالية من الجلوتين.
مقادير وافل كيتو الحلو
- نصف كوب من جبنة الماسكربوني.
- خمس حبات من الفراولة مقطعة لشرائح.
مقادير صوص التوبينج
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- خلط المكونات
تم نسخ الرابطضعي بياض البيض والموزاريلا ومسحوق البروتين والبيكنج باودر في الخلاط الكهربي، واخلطيهم على سرعة متوسطة حتى يصبح القوام ناعماً.
- خبز الوافل
تم نسخ الرابطضعي ملعقتين كبيرتين من الخليط في صانعة الوافل الساخنة، ثم أغلقي صانع الوافل واتركيه يطهى لمدة 3 إلى 4 دقائق، ثم افتحي الغطاء واتركيه يبرد لبضع ثوان، ثم انقلي القطعة وكرري ذلك مع الخليط المتبقي.
- تقديم الوافل
تم نسخ الرابطاتركي الوافل يبرد تمامًا، وزعي الماسكاربوني أو الكريمة المخفوقة فوق كل وافل وأضيفي شرائح الفراولة.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 121 | الدهون | 1g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 13g | الألياف | 1g |
| البروتين | 11g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
