تعتبر صدور الدجاج من أبرز أصناف الطعام التي يلجأ إليها الكثيرون خلال الرجيم أو اتباع حمية غذائية معينة، كونها قليلة السعرات الحرارية والدهون فضلاً عن غناه بالبروتين الذي يساعد على حرق الدهون أكثر وخسارة الوزن، تعرفي على أسهل طريقة لطبخ صدور الدجاج خطوة بخطوة وقدميها بجانب الخضار سوتيه من موقعنا.
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 2 اشخاص
- 229 سعرة حرارية
- ملعقة صغيرة من البهارات.
- نصف ملعقة صغيرة من البابريكا المدخنة.
- قطعتان من صدور الدجاج.
- ملعقة كبيرة من الزيت.
- ملعقة كبيرة من الزبدة.
مقادير طبخ صدور الدجاج
-
طريقة التحضير
-
- 16 دقيقة
- تتبيل الدجاج
تم نسخ الرابطاغسلي صدور الدجاج جيداً، ثم تبليها بالبهارات والبابريكا المدخنة من جميع الجوانب.
- طهي الدجاج
تم نسخ الرابطسخني الزيت في مقلاة غير لاصقة، ثم أضيفي صدور الدجاج واقليها مدة 8 دقائق على كل جانب.
- إضافة الزبدة
تم نسخ الرابطأضيفي الزبدة واتركيها تذوب ثم اقلبي الدجاج عدة مرات لتتغطى بالزبدة المذابة.
- تقديم صدور الدجاج
تم نسخ الرابطاتركي الدجاج حتى ترتاح ثم قطعيها لشرائح وقدميها على مائدتك بجانب أطباقك.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 229 | الدهون | 10g |
|---|---|---|---|
| الكربوهيدرات | 1g | الألياف | 1g |
| البروتين | 31g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
