يختار الأشخاص الصحيون والرياضيون تحديداً صدور الدجاج عادة كوجبة غداء متكاملة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات والبروتينات، واليوم سنقدم لك في هذا المقال طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية وسهلة خطوة بخطوة، جربيها مع الخضار المسلوقة.
مقالات ذات صلة:
مكونات صدور الدجاج
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 150 سعرة حرارية
- 450 غراماً من صدور الدجاج.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
- ملعقة صغيرة من قشر البرتقال.
- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
- نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف.
- ربع كوب من عصير البرتقال.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مكونات صدور الدجاج
-
طريقة تحضير صدور الدجاج
-
- 20 دقيقة
- تتبيل صدور الدجاج
تم نسخ الرابطاخفقي الزيت مع الثوم والبصل والفلفل والبابريكا والبرتقال والزعتر والريحان والملح والفلفل الأسود وصدور الدجاج في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الإغلاق، ضعيه في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
- شوي صدور الدجاج
تم نسخ الرابطضعي صدور الدجاج مع التتبيلة في صينية مقاومة ومناسبة للخبز، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 20 دقيقة.
- تقديم صدور الدجاج
تم نسخ الرابطقدمي صدور الدجاج مباشرة بعد تركها لترتاح لمدة 10 دقائق، يمكنك تقديمها مع العديد من الخيارات حسب رغبتك.
-
معلومات التغذية في صدور الدجاج
| السعرات الحرارية | 150 | الدهون | 3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 2g |
| البروتين | 35g |
ﻷن رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
