طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية وسهلة

  • تاريخ النشر: 2023-02-28 التقييم:
طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية وسهلة

يختار الأشخاص الصحيون والرياضيون تحديداً صدور الدجاج عادة كوجبة غداء متكاملة ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة مثل الكربوهيدرات والبروتينات، واليوم سنقدم لك في هذا المقال طريقة عمل صدور الدجاج بطريقة صحية وسهلة خطوة بخطوة، جربيها مع الخضار المسلوقة.

  • المكونات

    • 5 دقيقة
    • 4 اشخاص
    • 150 سعرة حرارية
مكونات صدور الدجاج
450 غراماً من صدور الدجاج.
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
ملعقة صغيرة من البصل البودرة.
ملعقة صغيرة من البابريكا.
ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر.
ملعقة صغيرة من قشر البرتقال.
نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
نصف ملعقة صغيرة من الريحان المجفف.
ربع كوب من عصير البرتقال.
ملعقة صغيرة من الملح.
نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • طريقة التحضير

    • 20 دقيقة
  1. تتبيل صدور الدجاج
    تم نسخ الرابط
    اخفقي الزيت مع الثوم والبصل والفلفل والبابريكا والبرتقال والزعتر والريحان والملح والفلفل الأسود وصدور الدجاج في كيس بلاستيكي قابل لإعادة الإغلاق، ضعيه في الثلاجة لمدة نصف ساعة.
    تتبيل صدور الدجاج
  2. شوي صدور الدجاج
    تم نسخ الرابط
    ضعي صدور الدجاج مع التتبيلة في صينية مقاومة ومناسبة للخبز، اخبزيها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 180° لمدة 20 دقيقة.
    شوي صدور الدجاج
  3. تقديم صدور الدجاج
    تم نسخ الرابط
    قدمي صدور الدجاج مباشرة بعد تركها لترتاح لمدة 10 دقائق، يمكنك تقديمها مع العديد من الخيارات حسب رغبتك.
    تقديم صدور الدجاج
  • معلومات التغذية

السعرات الحرارية 150 الدهون 3g
الدهون المشبعة 1g الكربوهيدرات 2g
البروتين 35g
  • لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة

  • (انقر فوق القبعة للتصويت)