طريقة شوي صدور الدجاج مثل المطاعم واحدة من الطرق السهلة والسريعة لتحضير صدور الدجاج، والتي تتميز بقلة الدهون وسهولة الهضم؛ ولهذا فهي وصفة رائعة لمتبعي الحميات الغذائية المتنوعة، والباحثين عن الرشاقة؛ لاحتوائها على العناصر الغذائية المختلفة، حضريها الآن وقدميها بجانب الأرز البسمتي وصوص الثوم من موقعنا.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 165 سعرة حرارية
- 500 غرام من صدور الدجاج.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 4 فصوص من الثوم المفروم.
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- 4 ملاعق كبيرة من الزيت.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- 3 ملاعق كبيرة من الزبادي.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
مقادير شوي صدور الدجاج
-
طريقة التحضير
-
- 20 دقيقة
- خلط التتبيلة
تم نسخ الرابطضعي الليمون الحامض والثوم وزيت الزيتون وبودرة البصل ولبن الزبادي ونكهي بالملح والفلفل الأسود، ثم امزجي الخليط جيداً حتى تتجانس المكونات.
- تتبيل صدور الدجاج
تم نسخ الرابطأضيفي الدجاج إلى التتبيلة وقلّبي حتى تمتزج المكونات معاً، ثم غطي الوعاء بكيس بلاستيكي وضعيه في الثلاجة الـ3 ساعات على الأقل.
- شوي صدورالدجاج
تم نسخ الرابطادهني صينية فرن بزيت نباتي وأضيفي الدجاج وشرائح من الليمون لنكهة أقوى، ثم أدخلي الصينية إلى الفرن لحوالي الـ30 دقيقة، مع مراعاة تقليب الدجاج من حين لآخر حتى يتحمر من الجهتين.
- تقديم صدورالدجاج
تم نسخ الرابطقدمي الدجاج في طبق التقديم على سفرتك وقدميه بجانب الثومية والأرز البسمتي.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 165 | الدهون | 7g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 1g | الكربوهيدرات | 1g |
| سكر | 1g | البروتين | 24g |
| الكوليسترول | 72mg |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
