إليك اليوم واحدة من الوصفات السهلة لتحضير صدور الدجاج التي يمكنك تقديمها على مائدة الغداء بجانب الأرز الأبيض، جربي طريقة عمل صدور الدجاج البسيطة بطريقة صحية وسريعة المقدمة لك من موقعنا واستمتعي بوجبة شهية ومتكاملة. [1]
المكونات
-
- 5 دقيقة
- 4 اشخاص
- 217 سعرة حرارية
- ملعقة كبيرة ونصف من زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون.
- 4 قطع من صدور الدجاج.
- ملعقة صغيرة من الثوم البودرة.
- ملعقة صغيرة من البابريكا.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ملعقة كبيرة ونصف من الزبدة.
- حبة من الليمون المقطع.
مكونات صدور الدجاج
-
طريقة التحضير
-
- 25 دقيقة
- فرك صدور الدجاج
تم نسخ الرابطاسكبي الزيت في طبق مقاوم، ضعي صدور الدجاج فيه واستخدمي يديك في فركها بالزيت.
- تتبيل الدجاج
تم نسخ الرابطتبلي صدور الدجاج بالثوم البودرة والبابريكا والملح والفلفل الأسود، ثم استخدمي يديك في فرك كل قطعة بحيث تتبل بالكامل.
- شوي صدور الدجاج
تم نسخ الرابطوزعي قطع الزبدة وشرائح الليمون فوق الدجاج، ثم اشويها في الفرن المحمى مسبقاً على حرارة 220° لمدة 25 دقيقة.
- تقديم صدور الدجاج الصحية
تم نسخ الرابطقدمي صدور الدجاج مباشرة بعد أن تبرد قليلاً في طبق التقديم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 217 | الدهون | 12g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 3g | البروتين | 24g |
- ↑ "مقال: صدر دجاج مشوي (طري، كثير العصارة، ولذيذ!)" ، المنشور في موقع: apinchofhealthy.com
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
