شوربة شوفان سريعة
- تاريخ النشر: 2022-03-31 الصنف: شوربات التقييم:
يدخل الشوفان في إعداد كثير من الوصفات ومن بينها الشوربات، تعرّفي على تحضير شوربة شوفان سريعة وأعدّيها كطبق جانبي على الغداء أو العشاء، وتُصنف من أنواع الشوربات النباتية الغنية بالألياف والقيمة الغذائية العالية، ويمكنكِ تحضيرها بسرعة وبخطواتٍ سهلة وبمكوناتٍ موجودة في كل منزل.
المكونات
-
- 10 دقيقة
- 4 اشخاص
- 94 سعرة حرارية
- مكونات شوربة شوفان سريعة
- ربع كوب من أوراق النعناع المفروم.
- نصف كوب من الملفوف المفروم.
- نصف كوب من الجزر المفروم.
- نصف كوب من الشوفان سريع الطهي.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت.
- ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
- نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم.
- ملعقة صغيرة من الفلفل الأخضر المفروم.
- ملعقة صغيرة من صلصة الصويا.
- ثلاثة أكواب من مرق الخضار.
- ملح طعام (حسب الرغبة).
- عصير حبتان من الليمون.
-
طريقة التحضير
-
- 15 دقيقة
- قلي البصل والثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر
تم نسخ الرابطيسخن الزيت في مقلاة ثم يضاف الثوم والزنجبيل والفلفل الأخضر وتقلب المكونات على نار متوسطة لمدة ثوانٍ.
- إضافة الجزر والملفوف
تم نسخ الرابطيضاف الجزر والملفوف وتقلب المكونات على نار متوسطة لمدة دقيقتين.
- إضافة الشوفان
تم نسخ الرابطيضاف الشوفان للخليط السابق ويقلب على نار عالية لمدة دقيقة.
- إضافة صلصة الصويا و مرق الخضار
تم نسخ الرابطتضاف صلصة الصويا ومرق الخضار وتخلط المكونات جيدا حتى تبدأ بالغليان.
- إضافة الملح والفلفل وأوراق النعناع وعصير الليمون
تم نسخ الرابطيضاف الملح والفلفل وأوراق النعناع وعصير الليمون وتمزج المكونات جيدا ويترك المزيج على نار متوسطة لمدة دقيقة.
- تقديم شوربة شوفان سريعة
تم نسخ الرابطتسكب شوربة الشوفان في طبق التقديم وتزين بالنعناع، ثم تقدم.
-
معلومات التغذية
| السعرات الحرارية | 94 | الدهون | 3.3g |
|---|---|---|---|
| الدهون المشبعة | 0.0g | الدهون غير المشبعة | 0.0g |
| الكربوهيدرات | 13.3g | الألياف | 3.6g |
| البروتين | 2.8g | الكوليسترول | 0.0g |
لان رأيك يهمنا، يرجى تقييم هذه الوصفة
-
(انقر فوق القبعة للتصويت)
تابعونا على قناتنا على واتس آب لكل الوصفات اللذيذة
